话说今年的食量日渐增长，但可喜的是怎么也不胖，上个月去体检时跟热情的体检医生聊天，大妈问我10年来腰围有没变化，我说没有，体重上下浮动也基本没变，大妈看看我的脂肪肌肉水份等数值，恭喜我比例标准，只是缺钙，于是我们俩聊起来，话题自然是吃什么，还有怎么护肤的，聊到最后变成了我说她记哈哈，看看她记的一大堆东西，突然觉得今年吃的东西真多啊，而且很有规律，简单回忆盘点一下：

        每天早晨：清水下肚，上厕所，然后温凉水泡新西兰的蜂蜜、花粉一杯下肚，然后洁面，拍上化妆水，上一层水洗式面膜（保湿补水的、焕醒肌肤的、亮采的等等看情况也看心情），等10分钟，正好去吃，正常的早餐什么常见的东西就不说了，有时一样有时不一样，午餐晚餐都正常吃，先来说说每天固定的美容食谱：

1、蔓越莓一小把，美国的，估计10几个吧，补血，对女人还有更多好处，不用多说了;

2、蓝莓一小把，刚看看箱子里还有2斤囤着，也是美国的，以前买过东北的鲜果，其实也很棒，现在价格也被炒的不便宜了，蓝莓含超多的花青素，超级美容成分呀，抗氧化强着呢;

3、大苹果一个，国产的，每天一个苹果，医生远离我;

4、陕西徐香弥猴桃或眉县红心弥猴桃2个，绝对原产地果子，而且比新西兰的好吃，又甜又香，所以说弥猴桃还是得吃发源地的最正宗，1个弥猴桃的vc就够成人一天所用，那么我吃2个，弥猴桃水果之冠，比n个苹果营养还好，剩下的vc用来美容吧；

5、美国大杏仁或新疆巴达姆8个，团购时囤了2瓶果园老农的，不过买过新疆的一模一样，有机食品，杏仁的作用太美好了；

6、东北红松大松子，淘宝上直接向东北直销店买的，每天吃几粒，少少的，天然滋润皮肤，增加自身皮脂膜防护力；

7、夏威夷果很美味，每天3、4颗就够了；

8、黑巧克力2小块，也少少的，90%左右的，有时会买99或100的，中医上说每天也最好吃点苦味食物，五味齐全，营养均衡，杏仁算一种，黑巧克力也算，纯可可的作用跟茶叶、虾青素等有类似之处，强效抗氧化，对心脑血管很好；

9、山药、薏米、黑芝麻、芡实、枸杞等等一堆纯净无添加的干货，自己扔机器里磨成粉，每天来几勺，泡水喝，加几片桂圆干，一勺阿胶，不得不说一下，阿胶从不买加工好的，都是买最纯的硬块自己砸碎、黄酒泡，上锅熬，我不用治病，只是日常保养，所以买的可信任的同仁堂的，这一杯n多香香的东西，绝对浓浓甜蜜的美味，很好喝，喝完气色很好；

10、同时洗4个特级大大的若羌红枣，一起吃，以前吃过n多枣，发现最最好吃的还是正宗的新疆若羌红枣，比什么和田玉大枣好吃多了，万能的淘宝呀，跟弥猴桃等等一样，我都是从淘宝原产地店里买的，弥猴桃是陕西店里买的，特级若羌红枣是在库尔勒的店里买的，虽然新疆过来的物流慢的无语，提前下手就是解决办法，前两天刚刚又下单囤了2斤。

11、花生来几粒，美容又健康；

12、钙片少不了，每天早晚各1粒；

13、新西兰的牛奶，每天至少3杯，当水水喝，国产的是不喝的；

14、豆浆早上一杯；

15、以色列的沙棘欧米茄3，胶囊扎破吸掉，比三文鱼提炼的更纯一些，没腥味，我不怕年龄数字上的老，但怕腿脚不灵便，脑子不好使的衰老，所以脑子很重要，跟吃一堆干果的作用一样，预防脑子衰老比皮肤重要，另外每天强迫自己背些新单词，学些新东西，嗯保持记忆力也是保健脑子的办法；

16、每天午餐或晚餐后日本euglena藻3粒，日本藻类食品中最顶级品种，1粒的营养是螺旋藻的37倍，无细胞壁，一进人体就开始吸收，蜂窝状表面全面吸附清理掉体内不要的废物和多余的营养、有害胆固醇、重金属、辐射物质等，便便每天都是软软的，改善肠胃，营养齐全又不过剩，独有一种营养成分帮助营养到达血管末梢，微循环变好，营养输送给最外层的皮肤很重要，体检结果好的很。

17、本来吃胶原蛋白，现在每天银耳莲子、猪蹄等，加上锻炼，发现效果比外服的好，再加上坚持不懈的红豆，超级美容没得说；

18、再来说说我自小爱吃的虾，补充虾青素和抗衰老VA，奢侈抗衰老化妆品中无不使用到的两种成分，虾虾中都有，每次吃8只大虾，一周2-3次，8只大虾最好，太多了麻烦了，伤身体。有一次坐动车，过道边一个30岁左右女的拿出一个保温瓶，满满的虾，磕着吃，很香，但是看她吃了好大一堆虾壳，看她的脸色都有点青，自己吃的津津有味，最后我实在忍不住，跟她说：吃多了要中毒的。然后聊起来，虽然看起来没事，但已经伤身，呆呆的不知道。而且看到虾线都在，全吃下肚了，现在的养殖虾不能保证很天然，喂养的饲料不好说，虾线也就是泥肠是虾的消化道，一定要挑掉、清洗掉再做，前天看电视里说南方的虾泥肠中沙子多，北方的虾稍好一些，因为养殖环境不同，

19、每天一个荤菜，白肉多，红肉以牛肉为主、2-3个素菜，搭配种类至少15-20种，各种颜色的都有，为了这张皮，每天自己做晚饭吃，买一次可以吃2天，搭配好，从不囤超过3天的菜，保证吃新鲜的，菜式变化也多。

20、除了苹果、弥猴桃等固定水果外，其他应季水果也少不了。

21、磨的粉中加杂粮或者煮的米饭中加一点，连我家猫咪的饭盆里也有，嘿嘿，我家猫咪保养的还是很年轻的，叫声也跟小猫一样，虽然实际已经是10岁的老猫了。

22、炒菜嘛用的进口橄榄油，调味品中有添加剂的较少，基本都是搜各个原产地的鲜货，自己搭配一样美味，除非真不好存放的或者弄起来太麻烦的。

23、对于超市里的各种食品，先看配料表，一堆添加剂、防腐剂的再好吃也不会买，不管它宣传有多营养都是骗人的，这已经是n多年前就养成的习惯了，多年来一直未变。天然提取成分的添加剂可以，比如象柠檬酸、叶绿素、辣椒红色素等等。遇到不确定成分，回来做完功课再决定买不买，看多了后其实也就那些成分了，很简单。

24、香油，地道的黑芝麻香油，我妈在小区两楼之间的绿地里种了一小块黑芝麻，采摘后自己磨的，健康吧。

25、绿豆也是自己弄的，小是小，但是有机又结实，现在在我妈的带动下几个楼之间的绿地都被一群老太太占领了，五颜六色，各种菜和干果都有，比原来光光不实用的绿地好看多了，看着很多果实就开心。物业骚扰，但最终敌不过一大群老太太，只要保持干净就行。

    啊，暂时想到这么多，2012年要继续保持好习惯，由内而外的，抑郁了就做好吃的，任世事变迁、来来往往，我的目标是不变的青春永驻！